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 thon rouge au légumes.photo.

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tatie58
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Messages : 1067
Date d'inscription : 29/12/2009
Age : 66
Emploi/loisirs : cuisine.tricot.

MessageSujet: thon rouge au légumes.photo.   Dim 24 Jan - 12:52

pour 2 personnes.

2 tranches de thon rouge,(congelé).
2 courgettes coupées en dés.
80 g de riz cuit ferme.
1/2 poivron vert & jaune.coupés en morceaux.
1 oignon émincé.
4 gousse d'ails écrasées.
1 citron vert.
huile d'olive,sel,poivre,herbes mélanger.

faire revenir les dés de courgettes & poivrons..dans un peut d'huile d'olive.
salez/poivrer,herbes mélanger.

ajouter le riz + un peu d'eau.?.
bien mélanger.

cuisson 20 m à feu moyen
.

dans une poêle mettre de l'huile d'olive & cuire les 2 tranches de thon.
saler légèrement,
mettre le jus de citron vert.
dresser votre assiette.

servir chaud.



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thon rouge au légumes.photo.
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