thon rouge au légumes.photo.

pour 2 personnes.

2 tranches de thon rouge,(congelé).
2 courgettes coupées en dés.
80 g de riz cuit ferme.
1/2 poivron vert & jaune.coupés en morceaux.
1 oignon émincé.
4 gousse d'ails écrasées.
1 citron vert.
huile d'olive,sel,poivre,herbes mélanger.

faire revenir les dés de courgettes & poivrons..dans un peut d'huile d'olive.
salez/poivrer,herbes mélanger.

ajouter le riz + un peu d'eau.?.
bien mélanger.

cuisson 20 m à feu moyen.

dans une poêle mettre de l'huile d'olive & cuire les 2 tranches de thon.
saler légèrement,
mettre le jus de citron vert.
dresser votre assiette.

servir chaud.